Libri da colorare per adulti, il passatempo estivo che aiuta a ridurre lo stress e migliorare il benessere

L’estate porta con sé giornate più lunghe e momenti di pausa ideali per dedicarsi a nuove attività. Tra queste spicca un hobby semplice ma efficace: i libri da colorare per adulti. Non si tratta solo di riempire spazi bianchi con colori, ma di un’attività che coinvolge mente e corpo in modo rilassante. Dai disegni geometrici ai temi naturali, questi quaderni offrono un’occasione per staccare la spina dalla routine quotidiana e recuperare energie.

L’evoluzione del libro da colorare come strumento antistress

I libri da colorare pensati per gli adulti non sono una novità recente, anche se hanno raggiunto grande popolarità negli ultimi anni in Europa e Stati Uniti. Questi volumi presentano disegni complessi come mandala o scene ispirate alla natura, animali o architetture antiche. La scelta degli strumenti è varia: alcuni preferiscono matite ben appuntite, altri pennarelli con punte diverse per gestire dettagli più fini o ampi spazi.

Colorando si crea uno spazio mentale dove focalizzarsi esclusivamente sul gesto artistico. Questa pratica prende il nome di colouring therapy ed è diventata una modalità diffusa soprattutto d’estate quando c’è più tempo libero disponibile. Il colore entra in gioco non solo come espressione estetica ma anche come mezzo per distogliere la mente dalle preoccupazioni quotidiane.

Radici psicologiche della terapia del colore dagli inizi del 1900

L’idea che l’arte possa svolgere un ruolo terapeutico affonda le sue radici nel lavoro dei primi psicanalisti tra cui Carl Gustav Jung all’inizio del Novecento. Jung osservò i benefici prodotti dal disegnare mandala nei bambini: questo tipo di immagine circolare favorisce la concentrazione totale nel momento presente.

Quando si colora non si pensa ad altro perché ogni tratto richiede attenzione al dettaglio e decisione sui colori da usare senza uscire dai bordi prestabiliti dal disegno stesso. L’effetto è duplice: mentre la mente si svuota dai pensieri negativi anche il corpo tende a rilassarsi riducendo tensioni muscolari accumulate durante la giornata.

Gli emisferi cerebrali e la terapia del colore

La terapia del colore agisce su entrambi gli emisferi cerebrali: quello destro stimola creatività ed emozioni attraverso le scelte cromatiche; quello sinistro regola movimenti precisi necessari a rimanere entro i confini delle figure rappresentate nei disegni complessi dei libri dedicati agli adulti.

Inoltre questa attività può contribuire a contrastare l’affaticamento causato dall’esposizione prolungata agli schermi digitali poiché favorisce una pausa dalla luce blu nociva che interferisce con la produzione naturale della melatonina, regolatrice del sonno notturno.

Pratiche quotidiane consigliate dagli esperti

Gli specialisti suggeriscono almeno venti minuti al giorno dedicati al colore per percepire effetti positivi sul proprio equilibrio emotivo e fisico nel giro di poche settimane. È importante però scegliere volumi progettati appositamente per chi ha già sviluppato abilità manuale affinata, perché i tratti sono sottilissimi oppure molto dettagliati rispetto ai classici libri infantili.

Spesso accanto alle immagini ci sono frasi riflessive capaci di stimolare ulteriormente attenzione e meditazione durante l’attività stessa; questo contribuisce ad aumentare lo stato di calma interiore mantenendo viva la concentrazione su qualcosa fuori dai problemi personali immediatamente presenti nella vita quotidiana.

Il libro da colorare come compagno di vacanza

La stagione estiva rappresenta quindi il momento ideale sia perché offre pause prolungate sia perché permette facilmente trasportabilità dei materiali artistici ovunque, dalle spiagge ai rifugi montani. Il libro entra nella valigia insieme alle matite o pennelli portatili diventando compagno fedele nelle vacanze.

Col passaggio degli anni questa pratica ha conquistato librerie europee grazie alla sua capacità dimostrata nel promuovere relax senza bisogno attrezzature sofisticate né tecniche complesse. Le persone possono così ritrovare tranquillità semplicemente lasciandosi guidar dal piacere tattile della carta, seguendo linee incise pronte ad accogliere ogni sfumatura.