Fernanda Lessa, Modella Brasiliana, ha svelato a La Volta Buona su Rai 1 il suo percorso di perdita di peso: dieci chili in trenta giorni, senza allenamenti ma con un regime alimentare molto rigido. Ecco cosa ha mangiato e come ha vissuto questa trasformazione.
Da zero colazioni a centrifugati detox: il nuovo inizio di fernanda
Fernanda ha ammesso che prima non faceva quasi mai colazione, limitandosi a un caffè con poco latte. Ora invece apre la giornata con un centrifugato fatto in casa, composto da carote, sedano, zenzero e un tocco di miele. A questo aggiunge frutta fresca a piacere.
Questa scelta le ha cambiato l’energia durante il giorno: “Prima arrivavo affamata al pomeriggio, ora riesco a gestire meglio la fame e la forza”, ha detto. Un cambio semplice ma che per lei è stato decisivo.
Niente palestra per non aumentare la fame
Una cosa che sorprende è che Fernanda non si è mossa praticamente per tutto il mese. Ha spiegato che fare sport le fa venire più fame e lei voleva evitare tentazioni come la carbonara o altri piatti calorici.
I medici presenti hanno sottolineato che una dieta così ipocalorica — circa 600 calorie al giorno — porta sicuramente a una perdita rapida ma anche rischiosa per la salute.
Pranzo e cena: poche calorie ma tanta disciplina
Il menu di Fernanda è molto essenziale. A metà mattina uno spuntino leggero con melone o mandarino. Per pranzo tre uova in camicia senza olio oppure pesce o tacchino magro. Niente sale aggiunto; per insaporire usa parmigiano grattugiato sull’insalata di spinacino.
La cena è ancora più minimalista: solo cinque cucchiai di yogurt greco light con frutti di Bosco Freschi. “Cinque cucchiai, non cinque ciotole!”, ha scherzato davanti alle telecamere.
I rischi nascosti dietro una perdita così veloce
Il professore in studio ha spiegato che almeno quattro o cinque chili persi sono dovuti all’eliminazione dei liquidi corporei più che al grasso vero e proprio. Il centrifugato e la frutta hanno effetto diuretico, aiutando a ridurre la ritenzione idrica.
Questo significa che il corpo perde peso velocemente ma non sempre in modo sano o duraturo.
Fernanda lessa invita alla prudenza e alla consapevolezza
Nonostante i risultati visibili, Fernanda ha voluto lanciare un messaggio importante: prima di iniziare qualsiasi dieta drastica bisogna consultare professionisti seri come nutrizionisti e psicologi.
“Non basta sapere cosa mangiare — ha detto — bisogna capire perché mangiamo così”. Questo sposta l’attenzione dal semplice numero sulla bilancia al rapporto emotivo con il cibo e se stessi.
Parlare apertamente delle proprie abitudini alimentari aiuta a mettere ordine nella testa e nel corpo, soprattutto quando spesso si giudica solo l’aspetto esteriore.
Fernanda Lessa si è mostrata sincera nel raccontare le difficoltà del suo percorso e nel sottolineare quanto sia importante affrontarlo con equilibrio mentale oltre che fisico. Una storia da ascoltare con attenzione se si pensa a cambiamenti importanti nella propria vita alimentare.
