Litigare col partner prima di dormire? Ecco perché può fare bene alla coppia

Contrariamente alla credenza comune, non chiarire subito un conflitto prima di dormire potrebbe aiutare a tutelare il benessere emotivo individuale e a migliorare l’intesa col partner.

A chi non è mai capitato di coricarsi dopo una discussione con il proprio partner, ancora scossi e irritati, con il cuore agitato e la testa piena di pensieri? È un’esperienza comune, ma spesso accompagnata da sensi di colpa o dalla convinzione che non si dovrebbe mai andare a letto in preda alla rabbia. Eppure, recenti studi e riflessioni psicologiche mettono in dubbio questa idea. Secondo la psicologa Samantha Rodman Whiten, autrice del libro 52 E-Mails to Transform Your Marriage, non sempre affrontare e risolvere immediatamente un litigio è la scelta migliore. In certi casi, lasciare sedimentare la tensione può rappresentare una scelta più sana, sia per sé stessi che per la relazione.

Perché rimandare la discussione può essere più salutare

L’idea di dover risolvere ogni disaccordo prima di chiudere gli occhi nasce da una forma di saggezza popolare: l’idea che non andare a dormire in pace possa danneggiare il legame e far crescere la distanza emotiva. Questo impulso a chiarire subito è profondamente radicato, ma non tiene conto di un aspetto fondamentale: non tutte le discussioni necessitano una soluzione immediata.

Secondo l’analisi della dottoressa Whiten, molte coppie si affrettano a chiudere i conflitti non per reale necessità comunicativa, ma per paura del silenzio o del distacco. Spesso, però, si entra nel merito della discussione in uno stato di stanchezza fisica e mentale, che porta a gestire le emozioni con maggiore impulsività e meno lucidità. La conseguenza può essere quella di peggiorare il confronto, dire cose che non si pensano davvero o creare ferite inutili.

Rimandare la risoluzione del conflitto, invece, può consentire a entrambi di recuperare lucidità, dormire e affrontare il problema in modo più sereno il giorno seguente. Soprattutto se non si tratta di una questione urgente, prendersi il tempo per riflettere e calmarsi può rappresentare un gesto di rispetto verso sé stessi e verso il partner.

I rischi del chiarimento forzato e l’effetto sulla relazione

La psicologa Chloe Carmichael Romanoff, citata nello studio, sottolinea un ulteriore aspetto. Secondo lei, forzare la risoluzione del conflitto immediatamente può innescare dinamiche relazionali dannose, dove uno dei due partner tende a sacrificare il proprio benessere emotivo pur di raggiungere una finta armonia. È una dinamica comune in coppie dove esiste una paura latente dell’abbandono o un bisogno eccessivo di controllo.

In questo modo, si rischia di trascurare le esigenze individuali, spingendo i partner a ignorare il proprio stato emotivo pur di “fare pace”. A lungo andare, questo atteggiamento può minare la stabilità della coppia e alimentare una relazione tossica, in cui non si concede spazio al conflitto sano.

Inoltre, secondo i ricercatori, quando siamo mentalmente stanchi, le nostre capacità di ascolto, empatia e problem solving diminuiscono notevolmente. Discutere in queste condizioni porta spesso a una degenerazione del dialogo. Molti, al risveglio, si rendono conto che la discussione affrontata la sera prima poteva essere evitata o gestita con maggiore equilibrio.

Per questo, la soluzione proposta dagli esperti è non evitare i conflitti, ma saperli gestire nel momento giusto. È consigliabile parlare dei problemi di coppia quando entrambi sono riposati, lucidi e disponibili al confronto. Le emozioni negative passano, ma il rispetto dei tempi e dei bisogni reciproci contribuisce a rafforzare la fiducia.

Dormire arrabbiati non significa disinteressarsi dell’altro. Significa, in certi casi, scegliere di rispettare i propri limiti e dare al rapporto lo spazio per guarire in modo più naturale.